こんにちは。ブログ管理人の「きゃー子」です。
ダイエットはしたいけど出来れば「楽に自宅で出来るダイエット」が良いですよね。
このブログもいかに「家で簡単に楽して痩せる」をテーマに色々なダイエット方法を試しているわけですが、今回もそんなズボラな私にピッタリのダイエット方法がありました！
それは、
豆乳ダイエット
というダイエット方法です！
豆乳ダイエットのやり方は簡単で生理1週間～10日前に1日1杯（200ml程度）を食前に飲むだけ。
ポイントは生理1週間～10日前に行うということですね。
豆乳ダイエットの方法は1日朝昼晩に3回（各100ml）であったり、朝起きてすぐ豆乳を飲むなど色々と諸説ありますが、当ブログでは単純に1日1回朝昼晩のどこかの食前に飲むということにしています。
しかも、ダイエット効果だけではなく、大豆イソフラボンによる美容効果やオリゴ糖による便秘解消の効果も期待できるということでイイことづくめですよね～。
もともと私は豆乳も苦手じゃないし、飲むだけならで痩せてキレイにもなれたらこんなに楽チンなことはありません！
コストも安いし、うまくいけばいいなぁ～。
ということで、実際に効果があるのか生理前の1週間で豆乳ダイエットをやってみたいと思います。
目次
そもそもなぜ、生理前なの？豆乳が効果あるの？を調べてみた
そもそも、なぜ生理前に豆乳を飲むことでダイエット効果があるのでしょうか？
もともと女性は、生理前にホルモンバランスの関係で水分を溜めこむので体重が増える傾向にありますよね。
ですので、本来は生理前はダイエットに1番向かない時期だそうですが、豆乳に含まれる「大豆サポニン」という成分は、水分を溜めこまずに脂肪の吸収を抑える効果があるため、豆乳を生理前に飲むことによって生理後のダイエットの効果を促進させる期待がもてるそうなんです。
さらにこの「大豆サポニン」という成分は満腹中枢を刺激する効果があるので食前に飲むことでその後の食事を抑えることも出来るそうなんです。
加えて、豆乳に含まれている女性にはお馴染みの美容成分「大豆イソフラボン」やお通じをよくするオリゴ糖も含まれてるので、よりダイエット効果や美容効果も期待できるということなんですね(^^♪
注意する点としては、
- 生理中は飲まない。
- 過剰摂取しない（豆乳に含まれるエストロゲンの平均摂取量の上限は1日75mg。だいたい無調整豆乳200～300ml程度）。
- 食後ではなく食前に飲む（血糖値の上昇を防ぐ）。
- 出来れば無調整豆乳が望ましい（調整豆乳や豆乳飲料は飲みやすくするために砂糖など使用してる）
ということですね。
これだけ聞くと豆乳ダイエットってスゴイ！って感じなんですが、古今東西のダイエット方法は、こればっかりはやってみないことにはわかりませんからね。
ということで早速、豆乳ダイエットをやってみたいと思います。
朝昼晩にはとらわれずに食前に飲むだけ。お気に入りは「スゴイダイズ」と「マルサンアイ」
豆乳ダイエット初日です。
豆乳は無調整を選びました。
では、早速いただきます。
うん。普通に豆乳です^^；
豆乳はトロみがあるので、食事前に飲むと確かにご飯の量が抑えられますね。
2日目は朝から時間がなくて職場でお昼に飲もうと思ったんですが、
コンビニには無調整の小さいパックは売っていなかった、、、(T_T)
ちなみによくコンビニでみるこちらの紅茶味の調整豆乳ですが、ミルクティーみたいな味で美味しかったです。
まだ豆乳ダイエット開始2日目ではありますが、体調に変化はないです。
3日目以降も特に食前ということ以外には飲むタイミングにはとらわれずに、時には夕食の前に豆乳を飲んだり、
朝食の時だったりと、
特に飲む時間には縛られずに、自分の都合がつく飲みやすい食事の前に豆乳を飲むようにしていました。
ちなみに携帯して職場で飲む方にオススメなのはスーパーで売ってる「スゴイダイズ」です。
飲み切りサイズの豆乳では珍しく無調整で濃縮タイプだったので、豆の風味が今まで飲んだ豆乳の中で一番濃かったです（なんとなく効きそうな気がするので）。
あとは、低糖質の大豆や豆乳で人気のメーカーの「マルサンアイ」の豆乳も飲みやすかったです。
調整豆乳なのに無調整のような自然な味わいでしたよ。
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ということで、無事に1週間生理前の豆乳ダイエットも終了いたしました。
体重は変化なし。合格点？
では、実際に生理前の1週間前から豆乳ダイエットをやってみた体重の変化なんですが、
全く同じ＾＾；変わらずです。
とはいえ、生理前は体重が増える傾向にあるので横ばいは合格といってもいいのかな？
豆乳ダイエットをやってみた感想とまとめ
ということで、生理前1週間に行ってきた豆乳ダイエットの感想ですが、良い点としては
- 簡単なので続けやすい（個人的にも豆乳嫌いではないので）。
- コストが安い。
というところが1番ですね。
肝心のダイエット効果はとりあえず体重は横ばいだったのでそれなりに・・・・という感じですかね。
逆に豆乳ダイエットがやりづらい点としては、
- 豆乳嫌いの人はしんどい。
- ずっと続けるとなるとさすがに飽きそう。
- 生理不順の人はやりづらい。
- 方法に統一性があまりない（諸説まちまち）。
と言う感じですね。
とはいっても、ただ飲むだけという簡単さとコストの安さは続けやすいのでやってみてもイイと思います。
また、1回だけでは効果が薄いという話もあるので、3ヶ月～6か月くらいのスパンで生理前だけやってみてもイイかもしれないですね。
あとは、どうせやるなら飲む豆乳にこだわるのも良いと思います。
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特に豆乳が苦手な人は向いてます。
私も次回、豆乳ダイエットやるときはこの糖質90%オフの豆乳でやってみたいと思います！
ということで、以上「飲むだけで美容効果も！？生理前豆乳ダイエットをやってみた」でした。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
